Beden Farkındalığı ve İçsel Keşif Programı

Travma bilgili hareket ve yoga ile bedenimize hassasiyetle ve dikkatle yaklaşarak bedenimizle uyum içinde güvenli bir bağ kurmayı hedefliyoruz. Bu yaklaşım, temellerini bağlanma teorisi, sinir bilim teorileri ve travma teorilerinden alarak hareket ve yoga pratiklerini bu teoriler doğrultusunda düzenlemiş ve zenginleştirmiştir.

8 haftalık beden farkındalığını destekleyen bu programda yoga ve hareket uygulamalarımızda amacımız, beden-zihin bütünlüğümüzü desteklemek, duyusal farkındalığımızı arttırmak ve bedenlerimiz aracılığı ile şimdiki an deneyimini yaşamak. Bu süreçte nörogelişimsel bakış açısıyla düzenlenen yoga formları ve hareket seçenekleri ile özgün beden sınırlarımızı keşfetme ve toleransımızı geliştirme üzerine araştırmalar yapıyoruz.

Kolaylaştırıcı travma bilgili yoga eğitmeni, ilişkisel dinamiklerimizi güçlendirmemize yardımcı olmak için davetkar ve güçlendirici bir dil kullanıyor. Aynı zamanda sinir sistemimiz için güvenli bir alan yaratma hedefiyle kolaylaştırıcı, bedenimiz üzerinde seçim yapma ve kontrol yetilerimizi güçlendirmemize destek oluyor.

Bu programda içsel duyularımızdan gelen sinyalleri, beden ihtiyaçlarımızı dinleyerek ve bu sinyalleri anlamlandırmaya yardımcı olarak etkili hareket etme yeteneğimizi geliştirmeyi hedefliyoruz.

Program İçeriğinde Bulunan Temalar:

• Beden-Zihin İlişkisi / Yoga ve Hareketin Temelleri

• Etkin Nefes Pratikleri ve Nefes Rehberliğinde Hareket

• Kendine Temas ile Duyusal Farkındalık Pratiği

• Denge ve Koordinasyon Yoga Pratiği

• Bedenin Özgün Hareketleri ile Doğal Akışlar

• Beden Odaklı Hareketli Meditasyon

• Ses,Titreşim ve Beden İlişkisi: Mantralar

• Beden Odaklı Sanatla Farkındalık Çalışması
  

Her hafta farklı temalarda ilerleyecek oturumlarda hareket ve yoga pratiklerinin yanı sıra tema doğrultusunda da pratikler yapılmaktadır. * Bu programa özel olarak hazırlanan haftalık dokümanlar katılımcılar ile paylaşılmaktadır. Bu dokümanlarda oturumun teması doğrultusunda çeşitli bilgilendirmeler yer almaktadır.

Kimler katılabilir?

*Programa katılım için yoga tecrübeniz olması gerekmemektedir.

*Beden-zihin bütünlüğünü destekleyerek travma bilgili yaklaşımla yoga pratiklerini deneyimlemek isteyen tüm yetişkinler için uygundur.

*Kapalı bir grupla planlanmaktadır.

*Online ve yüz yüze olarak planlanabilmektedir.