Bireysel Travma Bilgili Hareket ve Yoga

Travma bilgili hareket ve yoga her bedenin özgünlüğünü kabul ederek bedene hassasiyetle ve dikkatle yaklaşır. Hareket ederken bedenin sınırları ve ihtiyaçları ile uyum içinde olmak önemsenir. Bu şekliyle travma bilgili yoga, beden ile güvenli bir bağ kurmayı destekler. Bu yaklaşım, temellerini bağlanma teorisi, sinir bilim teorileri ve travma teorilerinden alarak hareket ve yoga pratiklerini bu teoriler doğrultusunda düzenlemiş ve zenginleştirmiştir.

Bireysel travma bilgili yoga ve hareket uygulamalarımızda amacımız, beden-zihin bütünlüğümüzü desteklemek, duyusal farkındalığımızı arttırmak ve bedenlerimiz aracılığı ile şimdiki an deneyimini yaşamak. Bu süreçte nörogelişimsel bakış açısıyla düzenlenen yoga formları ve hareket seçenekleri ile özgün beden sınırlarımızı keşfetme ve toleransımızı geliştirme üzerine araştırmalar yapıyoruz.

Kolaylaştırıcı travma bilgili yoga eğitmeni, ilişkisel dinamikleri güçlendirmeye yardımcı olmak için davetkar ve güçlendirici bir dil kullanır ve hareketlerde katılımcıya eşlik eder. Aynı zamanda sinir sistemi için güvenli bir alan yaratma hedefiyle kolaylaştırıcı, dikkati içsel duyumlara yönlendirerek bedeni tanıyarak seçim yapılmasını ve beden üzerinde kontrol kazanılmasına destek oluyor.

Derslerde içsel duyularımızdan gelen sinyalleri, beden ihtiyaçlarımızı dinleyerek ve bu sinyalleri anlamlandırmaya yardımcı olarak etkili hareket etme yeteneğimizi geliştirmeyi hedefliyoruz.

Bireysel Ders İçeriklerinde Bulunan Temalar:

• Beden-Zihin İlişkisi / Yoga ve Hareketin Temelleri

• Etkin Nefes ve Nefes Rehberliğinde Hareket

• Kendine Temas ile Duyusal Farkındalık Geliştirme

• Denge ve Koordinasyon

• Bedenin Özgün Hareketleri ile Doğal Akışlar

• Beden Odaklı Hareketli Meditasyon

• Ses, Titreşim ve Beden

• Sinir Sistemi Regülasyonu

• Beden Öz Bakımı
  

*Bireysel derslerin verimliliği için en az 4-8 hafta pratikte devamlılık önerilmektedir.

*Bireysel dersler katılımcıya özel olarak ihtiyaç doğrultusunda oluşturulmaktadır bu yüzden katılımcı ile derslerin öncesinde 20-30 dakikalık ön görüşme planlanır.

Kimler başvurabilir?

*Derse katılım için yoga tecrübeniz olması gerekmemektedir.

*Beden-zihin bütünlüğünü destekleyerek travma bilgili yaklaşımla yoga pratiklerini deneyimlemek isteyen tüm yetişkinler için uygundur.

*Online ve yüz yüze seçeneği bulunmaktadır.